运动疗愈忧郁：新研究证实有效
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运动疗愈忧郁：最新研究显示运动能有效缓解抑郁症状
据美国广播公司（ABC）报道，一项发表在《英国医学期刊》（BMJ）上的新研究表明，运动可有效治疗抑郁症。 研究指出，各种形式的运动，包括步行、慢跑、瑜伽、重量训练、混合有氧运动、太极拳和气功等，无论是单独进行还是与传统治疗和药物相结合，都有助于减轻抑郁症状。
值得注意的是，研究发现运动强度越大，效果越好。步行或慢跑、瑜伽和重量训练被认为是缓解抑郁症的三种最佳运动方式，尽管所有运动类型之间效果差异不大。
瑜伽尤其能显著地减轻抑郁症症状。此外，瑜伽和重量训练的耐受性最好，能够舒适进行锻炼而不感到明显的疼痛或不适。
史丹福大学精神病学家温斯伯格（Mimi Winsberg）在接受采访时表示，她二十多年来一直将运动作为治疗抑郁症患者的方法。对于这项新研究结果，她表示非常高兴，因为有统整分析实验数据来支持这种治疗方法。
根据美国疾病防治中心（CDC）的数据，每年约有1600万美国成年人受到抑郁症困扰。国家卫生研究院（National Institute of Health）指出，抑郁症的特征包括持续悲伤、绝望、易怒、内疚、对爱好失去兴趣、疲劳、注意力不集中、难以入睡或嗜睡、食欲改变以及持续两周以上企图寻死或自杀的想法。
医生建议，任何想开始运动的人都应该专注于自己最喜欢的运动方式，而非优先考虑所谓的“最佳”运动。 也有医生鼓励病人尝试不同的运动，也许会惊喜地发现自己更喜欢其他的运动形式。